jak max

[...] 47 Trening5 - 51 Trening6 - 55" a to drugie tak: "trening 1 50 trening 2 52,5 trening 3 55 trening 4 60 trening 5 65 trening 6 70 staraj sie raczej trzymac tych 75% max, ale jak mówiłem nie zawsze jest to mozliwe, dlatego na poczatku zrób np po skoki 2.5 a potem reszte co 5 np Zmieniony przez - kermit w dniu 2004-10-03 15:38:16

Akurat estro nie jest u mnie problem. Probowalem omnadren 250 e7d mozesz mi nie uwierzyc ale dzialalo to na mnie jak jakis niezly cykl co na innych pewnie by mogla taka dawka nie zadzialac. Ile moze byc max hematokrytu na takim wieloletnim mostku ? U mnie w badaniach to 54 % i co radzicie zeby cisnienie tak nie roslo? Po kilku mcach mam duzo [...]

Wyrzuć przenoszenie. Wiosłuj sztangą. Barki : Zamiast wyciskania zza karku rób zołnierskie. Przyiady alternatywnie z MC. Spięć nie robisz max, ale również zgodnie z zasadami HST. Czemu kolejność taka, a nie inna ? Serie jak dobierałeś ?

Na tej laweczce kolego mozesz jedynie cwiczyc brzuch. Nie wiem czy juz wszesniej cos cwiczyles czy nie wiec nie wiem tez jak twoja forma wlasnie z ta partia, wiec na poczatek mozesz wykonywac najzwyklejsze sklony np 3 serie po 25 powtorzen. Ale to sam ocenisz czy mozesz wiecej czy tez nie. Z czasem mozesz robic np 3 serie i max powtorzen. [...]

Tylę że z bicepsem miąłem zawsze problemy, moja waga max kiedyś 92 kg bic 42 i ni jak nie można bylo przeskoczyć

ale zauważ że jest jeszcze takie coś jak aeroby dzięki nim możesz spalić tkanke tłuszczową i nie potrzebne są do nich zadne maszyny, proponuje aeroby na czczo badź po treningu siłowym po 30- 45 minut z tętnem 65-75% 220 (cardio max) minus wiek w latach

witam, mam pytanie, układam dietę i mam wątpliwości co do białka, ile gramów na kg powinnam spożywać? aktualnie waże ok 80 kg, ćwicze na siłowni aeroby codziennie lub 6 dni w tyg, minimum godzine plus czasami dodatkowo zajęcia step lub fat burning. od 2 tygodni stosuję taki trening i może to śmieszne ale widzę już sporą różnicę. teraz chce [...]

zalezy jaki masz staz;) dla poczatkujacych nie robi sie na poczatku potem mozesz dorzucic 1 seria potem dwie a na 3 max zakonczyc... a cwiczenia takie jak podla guetta

mi wystarcza po prostu ale owszem - jak ktoś chce nawilżać max to tłuste only ja nie lubię tego uczucia ...tłustości

[...] ona dobrze skomponowana Clen Ci nie pomoże. Zbyt ogólnie jest to wszystko opisane (i fatalnie się to czyta. Postaraj się nie rozpisywać tego z telefonu następnym razem jak będzie taka możliwość) Na tą chwilę mogę Ci podpowiedzieć, że jesz za późno pierwszy posiłek po wstaniu (max 1 godzinę po przebudzeniu się) Nie dopuszczalny jest posiłek [...]

Zdaje się że obecne silniki tych Nm też jakoś oszałamiająco dużo nie mają, moc wynika z prędkości obrotowej silnika razy moment obrotowy. Więc teoretycznie żeby uzyskać moc taką samą przy 10 000 jak przy 18 000 to moment obrotowy będzie większy. W silnikach turbo moment obrotowy jest raczej spory, problemem może być tzw. turbolag - czyli sytuacja [...]

[...] już mi Dietetyk PA odpowie czy coś mi jest potrzebne, ale raczej nie, to takie formalne pytanie ^^ Czyli muszę kupić nowe białko, konkretnie - Elite Whey Protein ? To teraz jak dawkować ? Białko mam rozpisane w diecie, a Kreatyna i BCAA ? Kreatyna przed treningiem ? a BCAA w trakcie Aerobów ? Jakie ilości ? Na kreatynie napisane jest max 3g [...]

[...] przed zawodami, bo do walczenia w swojej kat potrzebuje max.3kg na zrzucenie. Po drugie ja się pytam które z tych supli jest najlepsze?(chyba że są inne lepsze) najwyżej jak mi nic nie wejdzie i stracę pieniądze , ale to już moja sprawa. Więc ja się pytam jakis suplement! Prosze bez wyjeżdzania mi że bez diety nic nie osiągne(mam pojęcie o [...]

120 max. przez allegro. jak się zdecydujesz daj znać

[...] w sumie 395.03zł , ale musiałbyś jeszcze troche doliczyć za wysyłke bo to by troche ważyło i dokupić ZMA Apteczne . Cykl na kreatynach wyjdzie ci 7-8 tygodniowy i jeszcze jakieś resztki powinny zostać , ale nie rób dłuższego . Gainery , białko , omege , witamy i carbo powinno się brać ciągle jako uzupełnienie diety , ale jeżeli masz kase tylko [...]

[...] na treningu tylko martwy ciag i wyciskanie na plasko kilka serii malo powtorzen ciezar 75-90% max, ale tak mozesz cwiczyc tylko jezeli masz bardzo dobra technike. poniewaz jak napisalem trzeba troche pokazac proponuje zebys przeszedl sie na najblizsza sekcja dla ciezarawcow i podpytal, ale zrob to dopiero po rozmowie ze swoim instruktorem zebys [...]

Z otyłościa nie miałem problemu. Aerobow nie robie.Co do odstępstw od diety to czasem jakiś kebab czy kfc (max raz w tygodniu). Ospaly czasem jestem po ryzu z kurczakiem i oliwa. W pracy mam mało czasu na jedzenie no i czasem myślę ze jest tego za dużo ale nie dałbym rady później tego nadrobić. Ostatni posiłek 30-60 minut przed snem. Co do [...]

Jak zbic kortyzol "domowymi srodkami"? Da radę? Bo z ciekawości badałem i mam powyzej normy (cos około 640 na max 580 bodajże norma). Moje libido trochę kuleje, może tu lezy przyczyna...

nie wiem może zastanów się na innymi ławkami najlepiej z firmy ketlon (najlepsza jakość) z tych dwoch lepsza ta u gory jednak jej wytrzymałośc na skosie 130 kg to dosc mało, przy twojej wadze 70 kg max mozesz 50 kg podnosic, a wiadomo że lepiej nie naruszac tej gornej strefuy wytrzymałosci bo nigdy nie wiadomo jak taka ławka się zachowa. Przemysl [...]

Futerlife dlaczego zadajesz te same pytania juz w innym temacie sam ja Ci napisalem jak robic podciaganie <nonono> Napoisalem juz Tobie wczesniej tak Jezeli wykonasz np 12powt to w 15tkach 1 tydzien 6powt 2 tydz 7powt w 10tkach 1tydz 8 powt 2tydz 10powt w 5tkach 1tydz 12 - 12powt 2tydz max Nie jest to zasada HST ale ja tak robilem i [...]